Trucos y ayudas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Si su idea no es bajar peso, pero tampoco quiere aumentarlo, entonces estos consejos le servirán de mucho para lograrlo, lógicamente que cada persona es única y el éxito dependerá de su estado de salud, medicamentos que esté consumiendo etc. pero servirán de guia en su proceso:

  • Consuma máximo dos (2) harinas diarias, y de manera separada.
  • Consuma máximo una porción diaria de lácteo (leche, queso, yogurt)
  • Si va a comer un postre dulce, entonces no coma una de las porciones de harina o la de lácteo.
  • Procure tomar un vaso grande de líquido antes de cada comida, le ayudará a sentir llenura muy rápido.
  • Si puede practicar ejercicio cardiovascular, hágalo, pero no se sobrepase de 45 minutos diarios.

Todo esto, enmarcado, lógicamente dentro de una dieta saludable con un alto consumo de frutas y verduras, le ayudará a controlar su peso eficientemente, recuerde que se puede consumir todo lo que hay en el comercio, pero si es de naturaleza altamente calórica su frecuencia aproximada deberá ser de una vez cada semana.

RESULTADOS DE LAS ENCUESTAS ANTERIORES:

ENCUESTA 2007:
Cree Usted que el practicar hábitos saludables es necesario para controlar el peso?                                          

Total  139 votos emitidos 
 
SI            89.21% 
NO           10.79% 

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ENCUESTA 2008:
¿Considera Ud. que tener una figura saludable influye en la relación de pareja?

TOTAL  117 votos

SI INFLUYE:           91.4% 
INFLUYE POCO         7.6% 
NO INFLUYE:            0.8% 

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ENCUESTA AÑO 2009:

¿Considera que actualmente deberia Usted rebajar peso para mejorar su salud? 

TOTAL  136 votos 

SI       97.7% 
NO       2.2% 

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